几个月前，小学时代修补蛀牙时所使用的填充体竟然掉了，右侧的大牙中留了个深深的大洞。由于实在是害怕去看牙，拖了两个月才去，结果医生说发炎严重，只好杀了神经，又做了根管手术。因此，奉劝各位小伙伴们：牙痛，一定要趁早治！
治疗结束后，医生姐姐语重心长地对我说：你这个是重度牙石，赶紧去做洗牙吧！否则，牙龈萎缩就无法挽回了。有了上次的教训，隔周便去了牙周科。往返四次啊！就感觉医生像拿个凿子在自己嘴里装修！好不容易治疗结束，竟然还有刷牙的环节！护士小姐姐拿了个牙的模型，认真地给我们一众患者讲解。我这才恍然大悟，刷了快40年牙，竟然刷错了。
于是，也是遍寻了各种刷牙的教程，今天和大家分享的这个，就是其中之一。
正确刷牙小贴士10条
该教程由ADA（Australian Dental Association）制作，很是简明易懂，供大家参考。共包括正确刷牙的10条建议：
小贴士
1. 选择正确的牙刷（Use a small,soft brush）
2. 选择正确的牙膏，以及正确的使用量（Use just one pea-sized blob of fluridated toothpaste）
3. 确保足够的刷牙时间（Brush for the duration of a short song you like）
4. 牙刷的正确角度（Tilt your brush at 45° angel）
5. 牙刷的动作模式（Brush gently in circles）
6. 上牙下牙都刷到（Count all 6 segments as you go）
7. 刷前牙时的方法（Don't miss your inside front teeth）
8. 刷完牙齿刷舌头（Finish by brushing your tongue）
9. 刷完牙后不要漱口（Avoid rinsing）
10. 刷牙的频度（Brush twice each day）
Tip1 选择正确的牙刷
应该选择小一些，柔软一些的牙刷。
小的牙刷，更方便控制其在口腔内的运动；而硬的牙刷，有可能损伤牙齿和牙龈。
Tip2 选择正确的牙膏，以及正确的使用量
应选用含氟的牙膏，每次挤出豌豆大小即可。
Tip3 确保足够的刷牙时间
为了确保刷牙的效果，每次刷牙的时间至少为2分钟。为了确保足够的时间，可以挑选自己喜欢的歌曲，一边刷牙，一边听歌。直到歌曲结束。
Tip4 牙刷的正确角度
除了牙齿本身，牙龈更需要进行清洁。因此，最好将牙刷曾45°角倾斜，同时清洁牙齿和牙龈。
Tip5 牙刷的动作模式
虽然有各种刷牙的方法，这里推荐的是在在牙齿上轻柔地画小圈的方法。清洁的同时，给牙龈进行按摩。
Tip6 上牙下牙都刷到
上牙的内侧、外侧、咬合面和下牙的内侧、外侧、咬合面，都需要刷到。可以决定自己喜欢的顺序，但不要有遗漏。
Tip7 刷前牙的方法
刷前牙时，可以采用上下刷的方法。
Tip8 刷完牙齿刷舌头
口腔中，除了牙齿，舌头上也会残留有对牙齿有害的细菌，因此，刷完牙后，不要忘记也对舌头表面进行清洁。
Tip9 刷完牙不要漱口
关于刷完牙之后，是否需要漱口，好像存在各种争论。部分口腔专家从牙齿护理的角度建议可以不漱口，采用吐出口中牙膏的方法替代漱口，从而让牙膏的成分能够更加长久地保持。不过，本人是真心不能够接受啊！
Tip10 刷牙的频度
每天至少刷两次牙，早晚各一次。另外，每天应使用一次牙线清理牙齿之间的缝隙。
ADA的关于正确刷牙的10条建议
以下是上述视频的完整版▼
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