壶铃深蹲（迪卡侬教程）

壶铃深蹲（Goblet squat with the kettlebell），主要锻炼部位：腿部、臀。

壶铃深蹲的动作要领

• 站立于地面，两脚略宽于肩，脚尖微微朝外。
• 双手握住壶铃把手两侧，手肘内收，尽量使大臂垂直于地面；抬头挺胸、背挺直。
• 下蹲。下蹲时，保在持膝盖与脚尖同一方向；全程保持背部挺直、收紧腹部，两手肘落在大腿内侧附近。